双脚跳跃用手摸树枝篮球架天花板等10次为一组跳高篮球架，每次向上跳跃57秒钟，每组间隔45分钟要尽量使身体处于最大程度的伸展状态另外，要经常参加篮球排球和游泳运动抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺。

我来给你说个实用的，想弹跳好，木问题，你来到篮球架下，举起你心爱的篮球，心中想着要灌蓝的欲望，一次一次的跳起落下，别灰心失望，坚持下去，我保证你最长3个月就可以把篮球放进蓝框，这个时候恭喜你，你和我一样都锻炼好了弹跳，并且成。

我们的校园有平坦宽敞的操场上有红色塑胶跑道篮球架平时我们在这里做操跑步跳高踢毽子等等这里给我们提供了体育锻炼的好场地操场周围有一棵棵树，它们像一个个放哨的人校园里有三座高大的教学楼，明亮的。

你左手抓住一个5斤或10斤的杠铃片其跳高篮球架他重物也可，只要方便拿，站在三分线以内正面篮球架，在三分线与篮球架这段距离调整身体起三步摸篮筐，一定要运用三步上篮的动作，不要管能不能摸到篮筐，每次都尽量的朝着篮筐。

2 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 3 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球打排球时尽量跳起。

我跳的时候是先抬右脚再抬左脚，到杆儿前面一跳，这是国际标准跳法我认为这样可以，我跳高拿了第二呢。

打篮球 篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起在投篮抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高跳绳 在跳绳的。

3晒太阳，骨骼似乎和植物很相像享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4运动首选需要跳跃的运动如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低使得睡眠。

双脚跳跃用手摸树枝篮球架天花板等10次为一组，每次向上跳跃57秒钟，每组间隔45分钟要尽量使身体处于最大程度的伸展状态另外，要经常参加篮球排球和游泳运动抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高。